年齢にとらわれず、新しいことへ意欲的に挑戦する「アクティブシニア」。仕事や子育てが一段落し、「健康のために体を動かしたい」「これから長く続けられる趣味を見つけたい」と考えている方も多いのではないでしょうか。

そんな50代・60代の方に、選択肢の一つとして知っていただきたいのが乗馬です。
馬と触れ合いながら体を動かし、乗馬クラブで過ごす時間そのものを楽しめるのが魅力です。

一方で、「今からでも始められる？」「体力に自信がなくても大丈夫？」と不安を感じることもあるでしょう。

この記事では、シニア世代が乗馬を始める前に知っておきたい年齢の目安や体験内容、乗馬の楽しみ、クラブでの1日の過ごし方を紹介します。

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50代・60代から乗馬を始められる？対象条件と体験内容

乗馬を始められるかどうかは、年齢だけで決まるものではありません。体力や健康状態、利用するコースの条件によって異なります。

乗馬クラブクレインには、50代・60代から始めたい方向けの体験コース「50代60代からの乗馬入門」があります。
まずは自分が対象条件を満たしているか、当日はどのように体験するのかを確認しましょう。

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「50代60代からの乗馬入門」の対象条件と当日の流れ

乗馬クラブクレインの体験コース「50代60代からの乗馬入門」は、50歳〜75歳の初めての方が対象で、お一人でもご夫婦でも参加できます。お一人で始めた場合でも、クラブで同じ趣味を持つ方と出会い、交流が広がることもあります。
騎乗時間は30分で、受付、装具のサイズ合わせ、注意事項の説明を含む所要時間は約90分です。

体験では専用台を使って騎乗し、スタッフがマンツーマンでサポートします。初心者の方にも乗りやすい、比較的おとなしい性格の馬が担当します。軍手と動きやすい服装をご用意ください。
ブーツ・ベスト・ヘルメットはレンタルできます。
「乗馬体験の服装ガイドはこちら」

※体験コースの料金や受付状況など、詳細はご希望のクラブへお問い合わせください。
お近くのクラブは「クラブ一覧」から確認できます。

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シニア世代に乗馬が向いている理由

乗馬は、馬に合図を送り、動きに合わせて姿勢やバランスを保ちながら楽しむスポーツです。
速さや上達だけを目的にするのではなく、馬との触れ合いや乗馬クラブで過ごす時間も楽しめるため、健康を意識して新しい趣味を始めたいシニア世代にも検討しやすいでしょう。

ここからは、運動・趣味・馬や仲間との時間という3つの面から、乗馬の魅力を紹介します。

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自分のペースでステップアップできる

乗馬は、馬の動きに合わせて姿勢を保ち、バランスを取りながら楽しむスポーツです。初めての方は、馬との接し方や乗り方など、基本から少しずつ学んでいきます。レッスンを重ねながら、一つひとつできることを増やしていけるため、運動経験に自信がない方も、無理なくステップアップを目指せます。

「乗馬でダイエット！運動効果と楽しく続けるコツ」も参考にしてください。

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趣味の時間が、毎日の楽しみと生活のリズムになる

自由に使える時間が増えると、「これから何を楽しもう」と考えることがあります。
定期的に乗馬クラブへ通う予定は、外出して体を動かすきっかけになり、毎日の楽しみの一つにもなります。

乗馬は、馬に乗る技術を少しずつ学ぶだけでなく、馬の性格を知り、できることが増えていく過程も楽しめる趣味です。50代からの習い事として乗馬を検討するときのポイントは、関連記事でも紹介しています。

「50代からのシニア習い事に最適！健康維持と癒しを叶える乗馬ライフ」

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馬や仲間と過ごす時間も、乗馬の楽しみ

乗馬クラブで出会うのは、毎回同じように動く道具ではなく、それぞれに個性のある馬です。
近くで表情を見たり、乗った馬のお手入れをしたりする時間も、乗馬ならではの楽しみです。

クラブでは、同じように馬が好きな人と顔を合わせる機会もあります。会話を楽しむ日も、一人で馬を眺めながら過ごす日も、その人なりのペースで楽しめます。

運動だけではない、馬や人との時間があることも、乗馬を趣味にする魅力の一つです。

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クラブでの1日の過ごし方（Aさんの例）

ここでは、乗馬クラブでどのような一日を過ごせるのか、Aさんの例を紹介します。レッスンの回数や過ごし方は人によって異なりますが、通い始めた後を思い描く参考にしてください。

09:00
乗馬クラブに到着。受付や着替えなど、馬に乗る前の準備をします。

10:00
午前最初の45分レッスンに参加。レッスン後は、自分が乗った馬のお手入れもします。始めたころは筋肉痛になりましたが、少しずつ体も慣れてきました。

11:00
レッスン後は、指導員へ気になったことを質問。クラブで知り合った方との会話も楽しみ、その後はシャワーを浴びてすっきりします。

12:00
持参したお弁当で昼食。馬仲間と話す日もあれば、一人でのんびり馬を眺めながらテラスで過ごす日もあります。

13:00
最後に馬たちのお部屋へ立ち寄っておやつのニンジンをあげてから帰ります。
次回は、体調や予定に合わせてレッスンの受け方を考えます。

※上記はAさんの過ごし方の一例です。レッスンや施設の利用方法はクラブによって異なります。

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体調面が心配な方が、始める前に確認したいこと

乗馬は、馬という生き物と一緒に行うスポーツです。年齢だけで参加できるかを判断せず、現在の健康状態や運動制限、体力面の不安を整理してから検討しましょう。

ここでは、申し込み前に確認しておきたい健康面のポイントを紹介します。

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体力や健康面が気になる方は、事前に相談を

‍持病がある方や通院中の方、体力や馬への乗り降りに不安がある方は、体験前に必要に応じて医師へ相談し、予約時にクラブへも現在の状態や気になる点を伝えてください。
医師などから運動を止められている場合は、施設を利用できないことがあります。体験当日も無理をせず、体調の変化や不安を感じたときは、すぐにスタッフへ伝えましょう。

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まずは「50代60代からの乗馬入門」で乗馬を体験

ここまでの対象条件や健康面の確認事項を見て、「自分にもできそう」と感じたら、公式ページで最新情報を確認してみてください。実際に馬と触れ合い、乗ってみることで、自分に合う趣味かどうかを考えやすくなります。