「夏でも乗馬はできるの？」「暑くて危なくない？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。

気象庁では、今年の夏（6月～8月）も全国的に平年より気温が高くなる見込みと発表されており、暑さ対策はますます重要になっています。

とはいえ、夏は青空の下で馬と過ごせる、とても気持ちの良い季節でもあります。

日焼け対策や熱中症対策をしっかり行えば、初心者の方でも安心して夏の乗馬を楽しむことができます。

今回は、これから乗馬を始めたい方や体験乗馬を検討している方にも役立つ、夏の乗馬を快適に楽しむためのポイントをご紹介します。

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夏でも乗馬はできる？

乗馬クラブクレインでは、人と馬の安全を考え、暑さの厳しい時期は夏時間を導入しています。

日中の暑い時間帯のレッスンを減らし、比較的涼しい早朝や夕方にレッスンを行うことで、快適に乗馬を楽しめるよう工夫されています。

早朝レッスンがおすすめ！

特に朝8時台のレッスンは、気温も比較的低く、馬も元気に動きやすい時間帯です。

空気も澄んでいて集中しやすく、初めて乗馬を体験する方にもおすすめです。

夏の乗馬で準備したい服装・日焼け対策

乗馬は屋外で楽しむスポーツです。

夏は紫外線が強いため、日焼け対策を組み合わせることで、より快適にレッスンを受けることができます。

日焼け止め

汗に強いウォータープルーフタイプがおすすめです。

汗をかいた後は、こまめに塗り直すと効果を保ちやすくなります。

フェイスマスク

使用する場合は、運動中でも息苦しくなりにくく、ずれにくいスポーツ用を選びましょう。

速乾性のあるウェア

綿素材は汗を吸うと乾きにくいため、スポーツ用のドライ素材がおすすめです。

半袖にアームカバーを組み合わせると、紫外線対策と暑さ対策を両立できます。

夏用キュロット

キュロットとは、乗馬用のパンツのことです。

通気性や吸汗速乾性に優れた夏用素材なら、蒸れにくく快適に過ごせます。

ネッククーラー

首元を冷やすことで体感温度が下がり、暑さ対策に役立ちます。

着替えを準備

レッスン後は汗をたくさんかくため、着替えとタオルを用意しておくと安心です。

シャワールームが利用できるクラブなら、汗を流してさっぱりできます。

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乗馬では使用できないものもあります

安全のため、乗馬中は使用を控えていただくものがあります。

例えば、

・音が大きい携帯扇風機

・クリップ式の携帯扇風機

・首から下げるストラップ式扇風機

・落下しやすいサンバイザー

これらは落下したり、音で馬が驚いたりする可能性があるため、使用できません。

不安な場合は、事前にスタッフへ相談してみましょう。

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夏は食事も暑さ対策のひとつ

暑い日は食欲が落ちやすくなりますが、しっかり食事をとることも熱中症対策につながります。

特におすすめなのは、

ビタミンCを含む食品

パプリカ、ブロッコリーなど

β-カロテンを含む食品

にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など

リコピンを含む食品

トマトやスイカ

良質な脂質

アーモンド、アボカドなど

これらは、体づくりや肌の健康維持に役立つ栄養素を含む食品として知られています。

夏野菜を上手に取り入れながら、バランスの良い食事を心掛けましょう。

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熱中症を防ぐポイント

夏のレッスンでは、自分が思っている以上に汗をかいています。

熱中症を予防するためにも、次のポイントを意識しましょう。

・レッスンには飲み物を持参する

・水分補給はこまめに行う

・汗をたくさんかいたときは、水分とあわせて電解質（ナトリウムなど）も補給する

・少しでも体調が悪い日は無理をしない

・レッスンの間隔に余裕を持たせる

片手で開けられる水筒やスポーツボトルは、騎乗中でも飲みやすくおすすめです。

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熱中症のサインを知っておこう

熱中症は早めに気付くことが大切です。

次のような症状が現れたら、無理をせずすぐにレッスンを中止しましょう。

・めまい・立ちくらみ

・頭痛

・強い疲労感・だるさ

・吐き気

・足がつる

・集中できない、ぼんやりする

このような症状が現れたら、無理をせず、すぐに近くにいるスタッフへお声がけください。
涼しい場所へ移動し、水分や電解質を補給しながら体を冷やしましょう。

症状が改善しない場合は、速やかに医療機関を受診してください。

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レッスン後は人も馬もクールダウン

レッスンが終わったら、人だけでなく馬もしっかりクールダウンします。

馬装（ばそう：鞍や頭絡などの装具）を外し、水を飲ませたり、必要に応じて首や胸、背中などへ水をかけて体温を下げます。

クラブでは、その日の気温や馬の状態を見ながら、スタッフが適切にケアを行っています。

最近では、

・クーラー馬着

・夏用ゼッケン

・紫外線対策用のフライシート

・ミネラル補給用サプリメント

など、馬の暑さ対策アイテムも充実しています。

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夏だからこそ味わえる乗馬の楽しさ

夏は暑い季節ですが、その分、朝の澄んだ空気の中で馬と過ごす時間や、緑に囲まれた馬場で風を感じながら乗る爽快感は、この季節ならではの魅力です。

乗馬クラブでは、人と馬が安全に過ごせるよう、レッスン時間や暑さ対策にもさまざまな工夫をしています。

日焼け対策や熱中症対策をしっかり行えば、夏の乗馬はとても快適で楽しいスポーツです。

この夏はぜひ、馬と一緒に過ごす特別な時間を体験してみませんか？

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written by Okanami