年末が近づき、仕事の追い込みや日々の家事で、気付かないうちに心身の疲れが蓄積していませんか？
「肩こりが取れない」「休んでもスッキリしない」「スマホで頭が休まらない」…そんなお悩みを抱える方にこそ、乗馬はおすすめのリラクゼーションです。

乗馬はスポーツのイメージが強いですが、実は心と身体をやさしく整える“癒し体験”としても注目されています。ここでは、馬と過ごす時間がなぜリフレッシュにつながるのか、その理由と、乗馬クラブクレインで体験できる“非日常のリセット時間”をご紹介します。

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馬と過ごす時間が癒しにつながる理由

馬とのふれあいは、単なる気分転換ではなく、リラクゼーション効果が期待できるとされています。

◎ 馬の“ぬくもり”が生む安心感

馬の体温は人よりやや高く、触れるとほっとする温かさがあります。
また、大きな瞳や柔らかな鼻先に触れることで、リラックス感につながるホルモンが分泌される可能性があると考えられています。

◎ “1/fゆらぎ”に近い揺れが心を緩める

馬の常歩（なみあし）の揺れは、規則的すぎず、不規則すぎないリズムで、心地よさを感じやすいと言われています。
この揺れに身を委ねることで、緊張状態がゆるみ、リラックスした状態に切り替わりやすくなることが期待されています。

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デジタルデトックスに最適な「没入時間」

現代人の疲れの大きな原因のひとつが、スマホやPCにより脳が常に働き続けてしまうこと。

乗馬中はスマホを触れないため、
「目の前の馬に意識を向ける時間」が自然と生まれます。

・馬の鼓動を感じる

・手綱の動きに集中する

・風や匂いを感じる

・周りの景色に意識が向く

この“今ここ”に集中する感覚は、マインドフルネスそのもの。
強制的にデジタルから離れることで、思考が整い、頭の疲れが抜けていくような感覚を味わいやすくなります。

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デスクワーク疲れにも◎「乗っているだけ」で身体が整う

「疲れているのに運動なんて…」という方でも安心です。
乗馬は激しいスポーツというより、身体を優しく整えるメンテナンスに近いと言われることもあります。

◎ 姿勢が自然と整う

馬の上に座ると、骨盤を立てた姿勢が必要になるため、デスクワークで丸まりやすい背筋の疲れがすっきりしやすくなります。

◎ インナーマッスルがじんわり刺激される

バランスを取ろうとするだけで、普段使わないインナーマッスルが自然と使われます。

◎ 体温と揺れによる血行促進

馬の体温と揺れが、じわっと身体を温め、巡りを良くしてくれる感覚を味わえる方もいます。
「運動」というより、心地よい整体を受けているような感覚に近いという声も少なくありません。

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クレインで体験できる「自分へのご褒美時間」

乗馬クラブクレインでは、初めての方でも安心してリラックスできるよう、サポート体制を整えています。

◎ 初心者でも安心のサポート

初回の方向けのレッスンでは、スタッフが側でしっかりフォローします。
運動が苦手な方でも安心して乗馬を楽しめます。

◎ 馬とのふれあいも大切に

レッスン前後には、馬を撫でたり、触れ合ったりする時間も楽しめます。
言葉を話さない馬とのコミュニケーションは、心を静かに整えてくれる時間になります。

◎ 自然を感じる開放感

多くのクラブが自然豊かな場所にあり、日常の喧騒から離れた空気の中でリフレッシュできます。

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今年の疲れは、馬に預けてみませんか？

温かい馬の背中に揺られ、ゆったりとした時間を過ごすと、張り詰めていた気持ちがふっと緩む瞬間があります。

マッサージや温泉も素敵ですが、
今年はぜひ「乗馬×リラクゼーション」という新しい癒しを体験してみませんか？
あなたと馬が出会う“リセットの時間”、ぜひ気軽にご来厩ください。