健康とダイエット

「最近、お腹まわりが気になりはじめた」
「足腰が弱ってきて、思うように動けない」

そんな悩みを抱えている方はいませんか？
そんな方にもオススメなのが、乗馬を通じたダイエットやフィットネスです。
乗馬は水泳や、ウォーキングと同じように有酸素運動。ただ乗っているようで、実は全身の筋肉を動かしています。あるデータによると、乗馬 1h あたりのカロリー消費量は、なんと 500 キロカロリー！これは軽いジョギングを 1 時間やるのと同じくらいの効果があります。
またシェイプアップや筋力向上以外にも、乗馬は姿勢を整えるのに役立つ腹筋や背筋、骨盤まわりの筋肉を鍛えます。ピンッと伸びた美しい姿勢を手に入るのは乗馬ならでは。個人差はありますが、多くの方が約 10 回程度の乗馬で効果を実感しています。

また、スポーツジムと違って無理なく続けられるのも乗馬の魅力。乗馬クラブにはあなたの帰りを待っている子がいます。会員さんたちいわく、 「馬に会いに来ていたら、自然とダイエットやシェイプアップにつながっていた」 とのこと。

【乗馬の運動効果】
※効果には個人差があります。

• 
  ウエスト・太もも
  の引き締め
• 
  背筋力UPによる
  美しい姿勢
• 
  ヒップアップ
• 
  胃腸が活発に。
  便秘などの改善
• 
  足腰の強化

「運動しにいく、というより、馬に会いに行くといった感覚。無理なく続けられる」
――20 代・女性

「太ももがぎゅっとしぼられた！特に内ももに効果大！」
――40 代・女性

「適度に運動できるから、寝つきが良くなった。規則正しい生活リズムができた」
――20 代・男性

「馬がかわいい！休日は飲みにいくよりも、馬に会いに行きたい （笑） 」
――30 代・女性

「乗馬運動で筋肉が引き締まり、ゴルフの飛距離が伸びた」
――50 代・男性

乗馬のフィットネス効果について教えてください

馬に乗ることは運動不足の解消や、普段動かしていない筋肉を刺激し体を活性化します。乗馬は「水泳」や「ウォーキング」などと同じように有酸素運動であり、全身を使った運動なのです。

＜乗馬によって作用する部位＞

• お腹
• 背中
• おしり
• 脚
• ふくらはぎ

＜こんな人にオススメ＞

• 「ポッコリお腹が気になってきた」
• 「ダイエットしたい」
• 「足腰が弱ってきたが、自分の足で歩きたい」
• 「猫背が気になる。姿勢美人になりたい」

運動オンチの私でも大丈夫ですか?

「乗馬はスポーツ」といっても運動神経はほとんど関係ないようです。

実際、多くの方がほんの数回乗っただけで、基本的な操作を身に付けています。ほんの少しのリズム感さえあれば、自然と馬を操作できるようになります。

スポーツジムも長続きしなかった私......。長続きするか心配です

多くの方が乗馬をしに来るというより、馬に会いに来るといった感覚でいらっしゃいます。

「この前の子、元気にしているかな？」と思うと、自然と通いたくなるそうです。

また、乗れば乗るほど自然と上達できるのも乗馬の魅力。上達が目に見えて分かるので、高いモチベーションを維持し続けることができます。

運動が苦手な人でも十分楽しめます。

乗馬って聞くと 「難しそう」 「高いんじゃないの」 なんて思って方はいませんか？とんでもない！実は乗馬はとっても簡単なスポーツ。
運動が苦手な人でも十分楽しめるスポーツです。

馬を間近で見たことない、触ったことがないような人でも、気軽に乗馬を楽しんでもらいたい。そんな思いから、乗馬クラブクレインでは国内35ヶ所の乗馬クラブで 「体験乗馬スクール」 を随時実施しています。

馬に触れることから、実際に騎乗し、ゆっくり歩かせたり、止めてみたりしながら、少し走るところまでを体験できる1日コースです。騎乗時間は約 20 分 ～ 30 分ですが、初めての人にとっては、乗馬を十分に体験できる内容になっています。

さあ、あなたも体験乗馬 1 回コースで乗馬デビューしてみましょう！

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