乗馬式フィットネス

シェイプアップに効果的と、注目を集めている乗馬。
今日は、乗馬式フィットネスについて紹介したいと思います。


乗馬の主なフィットネス効果としては、
腹筋や背筋、内もも、ヒップなど、気になるボディラインの引き締めがあります。
これはもちろん個人差があるので、一概には言えませんが・・・。


馬の上でバランスを取り続けることで、
継続的に自然とカラダに負荷をかけることが出来ます。

軽速歩(けいはやあし)という、小走りの上下運動が更にウエストに効くことになります。

軽速歩をすると馬の背が上下に揺れるんです。
この馬の動きに合わせる為に、腰を上下に動かすのでウエストに効果的なんです。


馬が刻む、一定のリズミカルに続く動きに、カラダを合わせて動かすことにより、
細くくびれたウエストを作ってくれることになります。

軽速歩は、各クラブで実施している乗馬体験でも実施しますので、
一度、挑戦されてみても良いと思います。


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【細くくびれたウエストを作る為に!】

ウエストをシェイプアップするのに大切なことは、
正しい姿勢で馬に乗ること。


足の位置と、腹筋と背筋がポイント。
そして、呼吸。


馬の動きに合わせ、呼吸をすることでも効果があります。

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Written by Kusumoto

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