乗馬式フィットネス
シェイプアップに効果的と、注目を集めている乗馬。
今日は、乗馬式フィットネスについて紹介したいと思います。
乗馬の主なフィットネス効果としては、
腹筋や背筋、内もも、ヒップなど、気になるボディラインの引き締めがあります。
これはもちろん個人差があるので、一概には言えませんが・・・。
馬の上でバランスを取り続けることで、
継続的に自然とカラダに負荷をかけることが出来ます。
軽速歩（けいはやあし）という、小走りの上下運動が更にウエストに効くことになります。
軽速歩をすると馬の背が上下に揺れるんです。
この馬の動きに合わせる為に、腰を上下に動かすのでウエストに効果的なんです。
馬が刻む、一定のリズミカルに続く動きに、カラダを合わせて動かすことにより、
細くくびれたウエストを作ってくれることになります。
軽速歩は、各クラブで実施している乗馬体験でも実施しますので、
一度、挑戦されてみても良いと思います。
【細くくびれたウエストを作る為に！】
ウエストをシェイプアップするのに大切なことは、
正しい姿勢で馬に乗ること。
足の位置と、腹筋と背筋がポイント。
そして、呼吸。
馬の動きに合わせ、呼吸をすることでも効果があります。
Written by Kusumoto
