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ウエスト・太ももに効果大！乗馬式フィットネス
「最近、お腹まわりが気になりはじめた」「足腰が弱ってきて、思うように動けない」 そんな悩みを抱えている方はいませんか？そんな方にもオススメなのが、乗馬を通じたダイエットやフィットネスです。
乗馬は水泳や、ウォーキングと同じように有酸素運動。 ただ乗っているようで、実は全身の筋肉を動かしています。あるデータによると、乗馬1hあたりのカロリー消費量は、なんと500キロカロリー!これは軽いジョギングを1時間やるのと同じくらいの効果があります。
またシェイプアップや筋力向上以外にも、乗馬は姿勢を整えるのに役立つ腹筋や背筋、骨盤まわりの筋肉を鍛えます。ピンッと伸びた美しい姿勢を手に入るのは乗馬ならでは。 個人差はありますが、多くの方が約10回程度の乗馬で効果を実感しています。
また、スポーツジムと違って無理なく続けられる のも乗馬の魅力。乗馬クラブにはあなたの帰りを待っている子がいます。会員さんたちいわく、「馬に会いに来ていたら、自然とダイエットやシェイプアップにつながっていた」とのこと。
【乗馬の運動効果】
・ウエスト・太ももの引き締め
・背筋力UPによる美しい姿勢
・ヒップアップ
・胃腸が活発に。便秘などの改善
・足腰の強化
＊効果には個人差があります。
体験者さんの声
◆「運動しにいく、というより、馬に会いに行くといった感覚。無理なく続けられる」
――20代・女性
◆「太ももがぎゅっとしぼられた！特に内ももに効果大！」
――40代・女性
◆「適度に運動できるから、寝つきが良くなった。規則正しい生活リズムができた」
――20代・男性
◆「馬がかわいい！休日は飲みにいくよりも、馬に会いに行きたい（笑）」
――30代・女性
◆「乗馬運動で筋肉が引き締まり、ゴルフの飛距離が伸びた」
――50代・男性
【健康とダイエット 】 よくある質問
乗馬のフィットネス効果について教えてください
運動オンチの私でも大丈夫ですか？
スポーツジムも長続きしなかった私......。長続きするか心配です
乗馬のフィットネス効果について教えてください
馬に乗ることは運動不足の解消や、普段動かしていない筋肉を刺激し体を活性化 します。乗馬は「水泳」や「ウォーキング」などと同じように有酸素運動 であり、全身を使った運動なのです。
＜乗馬によって作用する部位＞
・お腹
・背中
・おしり
・脚
・ふくらはぎ
＜こんな人にオススメ＞
・「ポッコリお腹が気になってきた」
・「ダイエットしたい」
・「足腰が弱ってきたが、自分の足で歩きたい」
・「猫背が気になる。姿勢美人になりたい」
運動オンチの私でも大丈夫ですか？
「乗馬はスポーツ」といっても運動神経はほとんど関係ないようです。
実際、多くの方がほんの数回乗っただけで、基本的な操作を身に付けています。ほんの少しのリズム感さえあれば、自然と馬を操作できるようになります。
スポーツジムも長続きしなかった私......。長続きするか心配です
多くの方が乗馬をしに来るというより、馬に会いに来る といった感覚でいらっしゃいます。
「この前の子、元気にしているかな？」と思うと、自然と通いたくなるそうです。
また、乗れば乗るほど自然と上達できるのも乗馬の魅力。 上達が目に見えて分かるので、高いモチベーションを維持し続けることができます。
手ぶらで乗馬デビュー。はじめての人も安心
乗馬って聞くと「難しそう」「高いんじゃないの」なんて思って方はいませんか？いえいえ、実は乗馬はとっても簡単なスポーツ。運動が苦手な人 でも十分楽しめるスポーツです。
馬を間近で見たことない、触ったことがないような人でも、気軽に乗馬を楽しんでもらいたい。そんな思いから、乗馬クラブクレインでは国内30ヶ所の乗馬クラブで「体験乗馬スクール」 を随時実施しています。
馬に触れることから、実際に騎乗し、ゆっくり歩かせたり、止めてみたりしながら、少し走るところまでを体験できる1日コースです。騎乗時間は約20分～30分ですが、初めての人にとっては、乗馬を十分に体験できる内容になっています。
さあ、あなたも体験乗馬1回コースで乗馬デビューしてみましょう！
馬の瞳に癒される？動物好きにはもってこいのスポーツです
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